Receta de potaje de garbanzos con acelgas

 

Cómo hacer un potaje de garbanzos con acelgas. Receta fácil paso a paso con fotos. Aprende a preparar este rico guiso de legumbres con verduras.

Potaje de garbanzos con acelgas

¡Hola, cocinillas! Las acelgas son una verdura que me ha gustado desde pequeño, pero cuando empecé a cocinar, las dejé un poco en el olvido. Y allí quedaron hasta que hace unos años, yendo al mercado, me encargaron si podía comprar un manojo y me llevé también otro para mi. Hoy en día forman parte de mi compra habitual. Con ellas, hoy te traigo un potaje de garbanzos con acelgas. Un plato de legumbres ligero, pues tiene poca grasa y mucha verdura. ¡Anímate a probarlo!

¿Quieres saber cómo hacer un guiso de garbanzos con acelgas?

Para hacer este potaje de garbanzos, vamos a cocer las legumbres con unas verduras. Aunque para hacer la receta aún más rápida, podemos usar garbanzos en conserva. Luego haremos un sofrito con tomate que mezclaremos con los garbanzos. Por último, cocemos todo junto con las acelgas. La descripción de la receta la he hecho para olla exprés, y los tiempos están ajustados a ella. No obstante, se puede preparar perfectamente en olla normal.

Potaje de garbanzos con acelgas (ingredientes)

Aquí tienes la receta:

Potaje de garbanzos con acelgas
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Receta de potaje de garbanzos con acelgas

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Personas: 4 Tiempo: Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 250 g de garbanzos secos
  • 400 g de acelgas
  • 1 zanahoria
  • 1 puerro
  • 2 cebollas
  • 150 g de tomate triturado o rallado
  • 1 o 2 dientes de ajo
  • 1 hoja de laurel
  • 1 cucharadita de tomillo seco
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 2 clavos de olor
  • Perejil fresco
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal y pimienta negra molida

Elaboración

  1. Poner los garbanzos en remojo al menos 12 horas.
  2. En la olla exprés, poner a calentar 1 litro de agua junto con el puerro, tanto la parte blanca como las hojas bien lavadas, la zanahoria en rodajas, la cebolla con los clavos de olor pinchados en ella, la hoja de laurel, la cucharadita de tomillo y un poco de perejil fresco. Yo puse dos cebollas, pues eran pequeñas.
    Potaje de garbanzos con acelgas (preparación del caldo)
  3. Calentar tapado a fuego fuerte y cuando rompa a hervir, añadir 1 cucharadita de sal.
  4. Escurrir los garbanzos y añadirlos a la olla.
    Potaje de garbanzos con acelgas (hervir los garbanzos)
  5. Tapar y calentar a fuego fuerte hasta que empiece a silbar.
  6. Bajar el fuego a medio y cocer durante unos 45 minutos, o hasta que los garbanzos estén tiernos.
  7. Mientras tanto, pelar la otra cebolla y picarla fino.
  8. Pelar el diente de ajo, cortarlo por la mitad a lo largo y retirar el germen.
  9. En una sartén, calentar el aceite de oliva y sofreír la cebolla a fuego medio-bajo de 5 a 7 minutos, hasta que esté tierna y se vuelva translúcida.
    Potaje de garbanzos con acelgas (sofrito de cebolla)
  10. Añadir el ajo picado fino, a mano o con un exprimidor de ajos. Mezclar bien y rehogar un par de minutos.
    Potaje de garbanzos con acelgas (ajo)
  11. Apagar el fuego y añadir la cucharadita de pimentón. Mezclar bien.
    Potaje de garbanzos con acelgas (pimentón)
  12. Volver a poner a fuego medio y agregar el tomate triturado. Salpimentar. Mezclar bien y dejar que el tomate reduzca. Reservar.
    Potaje de garbanzos con acelgas (sofrito con tomate)
  13. Lavar las acelgas y separa las hojas de las pencas.
  14. Cortar las hojas por la mitad a lo largo, enrollarlas y cortarlas en tiras.
    Potaje de garbanzos con acelgas (hojas)
  15. Y las pencas también en tiras pero finas. Con este corte, no es necesario quitarle las hebras.
    Potaje de garbanzos con acelgas (pencas)
  16. Una vez cocidos los garbanzos, apagar el fuego y despresurizar la olla.
  17. Destapar y retirar las verduras salvo la zanahoria.
    Potaje de garbanzos con acelgas (retirar verduras)
  18. Incorporar la salsa de tomate y la cucharadita de comino molido. Mezclar bien.
    Potaje de garbanzos con acelgas (comino)
  19. Agregar las hojas de acelga y las pencas.
    Potaje de garbanzos con acelgas (añadir las acelgas)
  20. Volver a tapar y calentar a fuego fuerte.
  21. Cocer de 3 a 5 minutos desde que empiece a silbar.
  22. Probar y ajustar de sal y pimienta si fuera necesario.
  23. Y ya está. ¡Buen provecho!
    Potaje de garbanzos con acelgas en la olla

Sugerencias, trucos y consejos

  • Este potaje de garbanzos con acelgas lo puedes servir recién hecho, o puedes dejar que se enfríe y luego guardarlo en la nevera hasta el día siguiente. Los guisos con legumbre aceptan muy bien el recalentado y además, el reposo hace que se refuerce el sabor. Además, se puede congelar.
  • Dependiendo de la olla que utilices, deberás ajustar los tiempos de cocción. Normalmente en las instrucciones de la olla exprés viene indicado el tiempo de cocción de las legumbres.
  • Esta receta se puede hacer en olla tradicional. Pata los tiempos de cocción habrá que contar el doble.
  • Para saber si están cocidos los garbanzos, lo mejor es probarlos y decidir si se cuecen unos minutos más.
  • Si lo deseas, puedes usar caldo de pollo para cocer los garbanzos.
  • También puedes usar garbanzos de bote. Para ello, lo mejor es escurrirlos y enjuagarlos y luego cocerlos unos minutos en caldo de pollo o de verduras.
  • En el blog encontrarás más guisos con garbanzos. Prueba a prepararte el clásico potaje de garbanzos con bacalao y espinacas o, si prefieres algo más contundente, unos callos con garbanzos.

 
Clasificado en: Legumbres receta Verduras
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Potaje de garbanzos con acelgas (desde arriba)

Ahora ya sabes cómo hacer un potaje de garbanzos con acelgas

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¡Hasta pronto!

 
 

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